Як подбати про себе!
Очищувальне дихання «Ха»
Проста техніка, яка допомагає зняти напругу й «скинути» зайві переживання.
Як виконувати:
1. Станьте рівно, ноги — на ширині плечей.
2. Зробіть глибокий вдих, підіймаючи руки вгору.
3. Ненадовго затримайте дихання — настільки, наскільки це приємно.
4. На енергійному видиху через рот вимовте «ха», опускаючи руки й нахиляючись уперед.
5. Поверніться у вихідне положення та зробіть 5 спокійних дихальних циклів.
На видиху уявіть, що відпускаєте все зайве — турботи, напругу, те, що «зависло» всередині.
Взято з відкритих інтернет-джерел
#маптт #психосоматика #психологія #техніка #навчаннядляпсихологіа
«Азартні ігри – це незвичайна гра: чому варто бути обережним»
